A:Speed: 5 X Cuesta a sprint B: WOD: AMRAP 6 Min 1 Power Snatch 50/ 35kg 5 Atletic burpees over the bar 2 Power Snatch 50/ 35kg 5 Atletic burpees over the bar 3 Power Snatch 50/ 35kg 5 Atletic burpees over the bar…. C: Stretch

A: Power 5 Sprint con goma lastra + 10 Martillazos B: WOD: 4 X 3 Full clean Máximo peso posible. C: Stretch.

A: Power 5 Subidas de cuesta a Sprint B: WOD: AMRAP 7 Min: 5 DB Snatch derecha 5 Chinups 5 DB Snatch izquierda 5 Chinups C: Stretch

A: Power 5 Series de Sprint en cuesta. Cuesta del parque junto al box. B: WOD: AMRAP 6 min 12 Kb swing ruso 10 Toes to bar 5 Atletic burpees C: Stretch

A: Power: 4 series de: Sprint con compañero frenando + rope climb + 5 burpees Rest B: WOD: 10 min OTM 8 Plyo pushups 4 Slam ball C: Stretch.  

A: Power: 4 series de 5 broad jump y seguido 20 m sprint con compañero frenando con goma. Rest. B: Wod: 1000 m Row Rest 2 min 500 m Row Rest 2 min 250 m Row Time cap 13 min. C : Stretch.