A: Skill: Split Jerk “Desde el suelo” B: WOD: 3 Rondas de: 300 m run 12 Split Jerk 10 Burpees over the bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Split jerk B: WOD: For time: 30 Box jump 20 Burpees 10 Burpee box jump 20 Burpees 30 Box jump
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Split jerk. B: WOD: 3 Rondas de: 300 m run 20 jumping pullups 10 piramid Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Técnica de Push jerk/Split jerk B: WOD 5 Rondas 15 Med ball clean 15seg. Hand stand hold 15 Push ups 15seg. Hand stand hold C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Split jerk. Trabajo con pica o barra comenzando solo con el movimiento de píes B: WOD: 4 rounds of: 300 m run 20 Dumbbells Snatch cambiando mano 15 box jump C: Stretch.
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