A: Tecnica de Snatch. B: Wod: 2-2-2-2-2 Snatch Buscando el máximo peso
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Snatch, “vale power, full, muscle…” B: WOD: AMRAP 12 min 200 M run 15 Slam ball 10 toes to bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill Snatch B: WOD Cash in: 600m Run 15-12-9 Hang power snatch 30-24-18 Push ups Cash out: Run 600m Run Time cap. 15′
SEGUIR LEYENDOA: OTM 16 min: Minutos pares: 10 burpees box jump Minutos impares: 10 HSPU, Kipping o cajón + 10 sit ups B: WOD: AMRAP 5 min 10 pullus 20 snatch alternando mano C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Warm up: B: Skills: Power Snatch. C: WOD: 10 Rondas 100 m run 3 Atlas stone D: Stretch11
SEGUIR LEYENDOA: Trabajo de Snatch y sus variaciones power snatch/hang snatch… B: WOD 3 Rondas AMRAP 3 min 10 DB Snatch alternando brazos 5 Broad jumps Descansar 2 min entre ronda C: Stretch
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