A: Strenght: 4 series de : 10 ring Row + 8 strict pullups B: Wod: AMRAP 8 min. 14 db Snatch 10 tos to bar 1 sleed push ida y vuelta 20 m. C: Stretch

A: gimnástico. 4 rondas de 20 m hand Stand walk Acumular 20 seg L Sit Time cap 8 ,min B: Wod: Buscar en 10 min 2 Rm Snatch. C: Stretch.

A: Strenght 4 x 4 deadlift 80/ 85 % B: Wod: 10/8/6/4/2 Snatch 60/35 kg Ring dip Time cap 14 min. C: Stretch

A: Metabolic: OTM 2 min 12 Min Minutos pares 200 m run Minutos Impares Abdominales agrupando con disco de 5 KG B: WOD: AMRAP 8 min Snatch. Se podrá variar el peso. En caso de fallo obligatorio bajar el peso. C: Stretch

A: Strength: Rm Full Snatch. En 10 min B: WOD: For time 10 Front Squat from the ground 60/35 kg 25 Chest to bar 8 Front Squat from the ground 60/35 kg 20 Chest to bar 6 Front Squat from the ground 60/35 kg 15 Chest to bar 4 Front Squat from the ground 60/35 […]

A: WOD: 4 series de: 200 m row 100 m Sprint. Rest 2 min B: WOD: Buscar RM Snatch power o full en 10 min C: Stretch.