A: Metabolic: Por parejas, acumular max m row en 10 min. B: WOD: OTM8min Full snatch + Hang Snatch C: Stretch

A: Strength: 4 x 1 Snatch + Over head Squat B: WOD: 4 Rondas de: 15 Box Jump 10 Pullups 5 DB Mna makers C: Stretch

A: Metabolic: 3 x 400 m Run B: WOD: OTM 8 Min 2 Full snatch t&g C: Stretch

A: Gimnastic: 3 Rondas for quality 3 STRICT HSPU 5 Bar Muscleups 10 Pistols B: WOD: ISABEL 30 Snatch 62/43kg (Podrá ser full o power) C: Stretch

WOD POR EQUIPOS Mientras una Pareja  hacen Max rondas en 5 min de: 20 Step Up Over con mancuernas 15 Toes to bar Otro compañero acumular max Full Snatch 50 / 30 kg A los 5 min rotarán hasta que los 3 componentes hayan realizado los Snatches. Apuntar en pizarra, rondas y repeticiones de Snatch […]

Atleta del Mes  en Madrid Valentin Valentín: Su perseverancia con la práctica de los dobles de comba, y su progresión tan rápida no ha pasado desapercibida. Siempre dispuesto a darlo todo en cada entreno y escuchar las correcciones que los entrenadores le proponen. Buen trabajo Valentín, sigue así!! WOD: AMRAP 15′ 10 Snatches 50 Double […]