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ARCHIVO DE: slam balls

  • Performance 17 de Nov 2015

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 17 de noviembre de 2015

    A: Skill Kettlebell push press B: WOD AMRAP 5′ 5 KB Push press mano derecha 5 KB Push press mano izquierda 7 Burpee bastard Rest 2′ AMRAP 5′ 5 KB Push press mano detecha 5 KB Push press mano izquierda 7 Slam ball

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  • WOD 5 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de noviembre de 2015

    A: Metabolic: 1 x 1500 m row Time 8 min por tanda. Mientras un grupo rema el otro grupo trabajará movility. B: WOD: Por parejas: Pareja A: 10 Slam balls Pareja B: 10 Slam balls Pareja A: 15 Pullups Pareja B: 15 Pullups Pareja A: 20 Wall ball shot Pareja B: 20 Wall ball shot […]

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  • WOD 15 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de septiembre de 2015

    A: Strength: Shoulder press 4 series de 4 rep al 85 % de la RM como máximo. B: WOD: Amrap 8 min. 20 Swing Americano 15 Slam balls 10 kipping pullups C: Stretch.

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  • WOD 5 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de septiembre de 2015

    Entreno en equipos: Numero de vueltas = al número de componentes del equipo. Cada componente tendrá que hacer los ejercicios en cada ronda y en cada ronda todos cargarán con uno durante 100 m, hasta que todos hayan sido transportados. 20 slam balls 20 situps 20 box jump 20 burpess

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  • WOD 2 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de septiembre de 2015

    A: Metabolic 3 vueltas de: 15 Russian Swing 20 Jumping Squat 5 Burpees. Rest 1 min B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch 50 kg Slam balls Entre cada serie 30 seg de plancha.

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  • WOD 4 DIC 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de diciembre de 2014

    A: gimnástico: 5 subidas de cuerda: B: WOD: 3 rondas de: 10 man makers 10 m hand stand walking, quien no lo haga paso del oso elevando culo. 10 pullus 10 slam ball C: Stretch.

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