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ARCHIVO DE: slam ball | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 42

  • WOD 1 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de agosto de 2015

    Entreno por parejas: AMRAP de 25 min: Cada parte de la pareja hará una ronda de: 5 Burpees pullups 10 lunges plateo ver head 5 slam ball Al final del tiempo, apuntaremos el total de rondas del equipo.

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  • WOD 24 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de julio de 2015

    A: Gimnastic: Trabajo de pino por parejas para mejorar la posición. B: WOD: 10/8/6/4/2. Power Snatch Slam ball Time cap 10 min. C: Stretch

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  • WOD 14 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de julio de 2015

    A: Strength: 4 X 8 Thruster con barra desde rack, 40/50/60/70 kg   20/30/40/45 kg, si se puede, sino se mantiene peso, NO se puede fallar. B: WOD: 4 Series de: 16 Dumbbells Snatch 20/12.5 kg 16 Slam ball 16 pullups 16 situps Rest 2 min. Tiempo capado a 18 min. C: Stretch.0

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  • WOD 7 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de julio de 2015

    A: Strength: Shoulder press : Buscaremos nuestro Rm. En 20 min. B: WOD: AMRAP 12 min: 15 Slam ball 15 HSPU “Pared o pirámide” 16 Lunges plate to ver head C: Stretch.

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  • WOD 4 Jul del 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de julio de 2015

    WOD por parejas 21/15/9 de: Wall ball shot Pullups Burpees Slam ball Dumbell snatch Box jum Kcal de row   Hará cada uno la serie de 21 de cada ejercicio. “21 wall ball A, 21 wall ball B, para pasar a 21 pullups A , 21 pullups B, para a pasar a 21  burpees A, […]

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  • WOD 30 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 30 de junio de 2015

    A: Strength: Shoulder press 3 series de 1 al 100 % de la RM B: WOD: 3 rondas de : 20 slam ball 15 toes to bar 10 dumbbells thrusters Time cap 15 min. C: Stretch.0

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