A: Skill: GHD B: WOD: AMRAP 17 ́ 5 GHD Sit up 25 Double under 10 Slam ball 25 Double under 15 Push up 25 Double under 20m Sled push Descansar 90 segundos
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: OTM 8 min 5 Burpee box jump 5 Slam ball B: WOD: 3 Rondas de: 15 Thrusters 40/20 kg 10 plyo push ups separando manos del suelo. 15 V sit ups Time cap 10 min
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: OTM 8 min Cada min 5 Strict Pullups Rest del tiempo posición de Squat. B: WOD: 21/15/9 Power snatch 40/25 kg Slam ball 20/10 kg Time cap 18 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill Pull up B: WOD 5 Rounds for time: 5 Weighted pull up 15 Slam ball Time cap. 13′
SEGUIR LEYENDOA: Skill Rope climb B: WOD 4 Rounds for time: 1 Rope climb 15 Slam ball 30 Sit up Descansar 2′ entre serie
SEGUIR LEYENDOA: OTM 10 min 10 pushups 10 squat Máxima atención a la técnica. B: WOD: AMRAP 10 min: 15 slam ball 15 step up con slam ball 100 m con Slam ball C: Stretch
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