A: Strength: 3 x 3 Back squat 80 % + una serie más a maximas repeticiones. B: WOD: 10 Power clean 75 kg 20 Slam ball 8 Power clean 75 kg 15 Slam ball 6 Power clean 75 kg 10 Slam ball 4 Power clean 75 kg 5 Slam ball 2Power clean 75 kg Time […]
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 6 rondas 5 V situps 5 Burpees invertidos 20 Doble unders Time cap 10 min. B: WOD: 21/15/9/15/21 Wall ball shot Slam ball Time cap 8 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ring dip B: WOD: For time: 400m Run con slam ball 200 Squat con slam ball 100 Slam ball 50 Ring dip
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 6 Shoulder press B:WOD: 5 rondas de: 20 russian Swing 20 Slam ball 10 Kcal row. Time cap 13 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Slam ball B: WOD: 5 Rounds for time: 20 Slam ball 20m Sled push 20 Sit up
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 2 Rm Power Snatch B: WOD: AMRAP 12 min 20 Kb Swing 15 push ups 10 Slam ball C: Stretch
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