A: Skill: Slam ball B: WOD: 6 Rounds for time: 6 Shoulder press 60 Double under 6 Slam ball
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kipping pull up B: WOD: AMRAP 10´ 6 Pull up 12 Slam ball 18 Slam ball lunge
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 4 series de 2 subidas de cuerda, podrán ser con o son ayuda de los piés. B: WOD: 4 Rondas de: 10 Power clean 70 kg 10 Chest to bar 10 Slam ball Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Tire flip B: WOD: 4 Rounds for time: 20m Sled push 20 Slam ball 2 Tire flip
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm deadlift B: WOD: OTM 10 min 5 Estrict pullups 5 Slam ball C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Speed: 4 suicidios descansando entre series B: WOD: AMRAP 10 min 10 Slam ball 10 Dumbbells Shoulder press 17.5/10 kg C: Stretch
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