A: Power: 5 series de: 2 Box jump 70 cm + 5 Broad jump explosivos B: WOD: 10/8/6/4/2 Db Thrusters Salm ball Time cap 8 min. C: Stretch

A: Skill: Kipping pull up B: WOD: 4 Rounds for time: 5 Chest to bar pull up 15 Slam ball 20m Sled push

A: Core: Doble tábata. 1: Rusian twist 2: Agrupaciones con disco de 5kg. B: WOD: AMRAP 10 MIN 2 Power Snatch 45/30kg 10 Slam ball 4 Power Snatch 45/30kg 15 Slam ball 6 Power Snatch 45/30kg 20 Slam ball…. C: Stretch.

A: Metabolic: WOD: 2 rondas de: 400 m  run 15 Slam Ball 10 burpees pullups 5 wall climb Time cap 12 min B: WOD: 10 min OTM. 3 Full clean con el 85 % clean C: Stretch.

A: Strength: Deadlift. B: WOD. 4 rondas de: 20 situps 20 Slam ball Time cap 8  min C: Stretch.

A: Strength: Rm Shoulder press B: WOD: AMRAP 12 Min 12 Ring push up 15 pullups 18 Slam ball C: Stretch