A: Strength: Back squat 3 x 10 pesado pero sin fallar no es buscar RM. B: Wod: 500 m row 50 step up 50 cm con peso 12.5/8 kg 50 push ups 50 sit ups 50 swing 24/16 kg 50 sit ups 50 push ups 50 step up 50 cm con peso 12.5/8 kg 500 […]

A: Strength: Salto max altura de box jump en 15 min. B: WOD: 50 Sit ups 30 burpees 40 sit ups 25 burpees 30 sit ups 20 burpees 20 sit ups 15 burpees 10 sit ups 10 burpees Time cap 25 min. C: Stretch.

A: Strength: 10 Min OTM de deadlift 3 rep x min. Se puede ir subiendo de peso por series, peso inicial. 100/60 kg. B: WOD: 4 rondas de: 200 m run 5 wall climb 10 sit ups lanzando med ball 15 strict pullups Time cap 20 min

A: Skills: Atlas Stone. B: WOD: AMRAP 10 min of: 15 Dumbells Shoulder press 15 over head dumbell lunges l 15 push ups 15 situps C: Stretch.

 WOD10 Rounds — Cada ronda empieza a los 3min.12 Calorie Row/200 m run15 KB Swings @ Un peso con el que se puedan completar los primeros 15 unbroken.20 Situps

A: Gimnastico: Salto de longitud desde parado, haciendo marcas en el suelo. B: WOD. 3 rounds of. 15 Deadlift 70/40kg. 20 medicine ball clean 25 situps C: Stretch.