A: Skills: 3 series de Maximos dobles de comba, en caso de no tener dobles, será tiempo de práctica para aquellas personas que no lo tengan controlado. B: WOD: AMRAP 8 min 15 Dumbbels Snatch 15 burpees 15 sit ups C: Stretch.

Entrenamiento por parejas: AMRAP DE 25 min de: sprint 15 wall ball clean 15 wall ball shot 15 sit ups Sprint Mientras uno lo hace, el otro descansa. Se apuntarán el número total de rondas.

A: skills : Hand Stand Push Up: practica de ejecución y mejora de la eficiencia en el kiping. Trabajo con varios Abmat y con deficif para los más avanzados. B: WOD: AMRAP 7 min 10 box jump (60 / 50 cm) 10 burpess 10 toes to bar Rest 3 min AMRAP 7 min. 10 wall […]

Sin duda el sufrimiento compartido siempre es más llevadero, por eso nos apoyamos unos en otros, y debemos confiar que nuestro compañero de el máximo como nosotros lo damos. A: TEAM CHIPPER: Por parejas. 1 realiza la secuencia, otro corre. Hasta que cada miembro del equipo haya completado 3 rondas. Si el que está corriendo para […]