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ARCHIVO DE: situp

  • WOD 19 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de febrero de 2016

    A: Gimnastic: Practica de Pistol y 3 series de 16 rep. B: WOD: 4 rondas: 10 Deadlift 100/55 kg 15 Slam ball 20 Situps Time cap : 16 min. C: Stretch:

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  • WOD 25 Ene 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de enero de 2016

    A: Metabolic: 3 rondas de: 50 Double unders 20 Jumping Lunges 10 V situps Time cap 7 min B: WOD: 3 Rondas de: 300 m row 20 Kb Swing 15 Slam Ball 10 Sit ups 5 wall climb C: Stretch

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  • WOD 19 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de noviembre de 2015

    A: Metabolic: Wod 1: AMRAP 7 min 100 m run 15 wall ball shot 15 situps B: WOD 2 : AMRAP 10 min 10 Over Head Squat 15 russian kb swing 20 kb SDLHP C: Stretch

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  • WOD 8 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de octubre de 2015

    A: Skill Clean & Jerk Practica y mejora de la técnica durante 15 min. B: WOD: 21/15/9 De: Box Jump Slam ball Thruster with Slam Ball Sit ups Time cap 18 min C: Stretch

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  • WOD 9 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de julio de 2015

    A: Skills: 3 series de Maximos dobles de comba, en caso de no tener dobles, será tiempo de práctica para aquellas personas que no lo tengan controlado. B: WOD: AMRAP 8 min 15 Dumbbels Snatch 15 burpees 15 sit ups C: Stretch.

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  • WOD 01 Mar 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 1 de marzo de 2014

    Entrenamiento por parejas: AMRAP DE 25 min de: sprint 15 wall ball clean 15 wall ball shot 15 sit ups Sprint Mientras uno lo hace, el otro descansa. Se apuntarán el número total de rondas.

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