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ARCHIVO DE: sit ups | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 7

  • WOD 30 Sept 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit, WODs | El 30 de septiembre de 2014

    A: Core wod: 4 Rondas de: 15 sit ups lanzando balón medicinal a la pared 20 hollow rock 30 seg plancha. Time cap 15 min B: WOD: AMRAP DE 12 Min: 10 Strict pull ups 15 slam balls 20 from Squat 40/30 kg. C: Stretch.

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  • WOD 30 Sept PERFORMANCE

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 30 de septiembre de 2014

    A: Core WOD: AMRAP 5´ 10 Russian twists 15/10kg 5 Toes to bar 10 Sit ups B: WOD: AMRAP DE 10 Min: 5 Pull ups 10 Russian kettlebell swings 24/16kg 15 DB Front squats 10/6kg C: Stretch.

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  • WOD 26 Sept PERFORMANCE

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 26 de septiembre de 2014

    A: Tabata de dips en barras paralelas B: WOD: Angie – Pack/Puppy 50-75/20 Pull ups 50-75/20 Push ups 50-75/20 Sit ups 50-75/20-50 Air squats C: Stretch

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  • WOD 18 Sept 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de septiembre de 2014

    A: Skills: Skin the cat B: WOD 3 rondas 15 goblet squat kb 24/16 20  kb swing 24/16 kg 12 push press each hand 24/16 kg 30 kb sit ups 24/16 kg C: Stretch

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  • WOD 18 Sept PERFORMANCE

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 18 de septiembre de 2014

    A: Skills: Hand stand push ups B: WOD 3 rondas 15 Med ball front squats 20/16lbs 10 Broad jumps 8 DB push press each hand 15/10kg 30 sit ups C: Stretch

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  • WOD 15 Sept PERFORMANCE

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 15 de septiembre de 2014

    A: Tábata Russian kettlebell swings 24/16kg A final del tábata 5 burpees por cada vez que sueltas el kettlebell B: WOD: AMRAP 12 min: 10 DB thrusters 15/8kg 15 Hand release push ups 20 Sit ups C: Stretch  

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