A: Gymnastic: 4 x 10 Ring muscleups / Trabajo de transiciones y kipping B: WOD: AMRAP 10 Min 16 DB Snatch 16 Box jump 16 Sit ups C: Stretch C: Stretch

A: Skill: Push ups B: WOD: 21/15/9 DB Lunges en el sitio Push ups Sit Ups. C: stretch

A: Skill Full Clean B: WOD: AMRAP 8 Min 5 Full Clean 8 Push Ups 11 Sit ups C: Stretch

A: Metabolic: 3 x 500 m Row. B: WOD: 4 Rondas de: 10 D-Ball Atlas 20 Box Jump 20 situps C: Stretch  

A: WOD: ANGIE: 100 Pullups 100 Push ups 100 Sit ups 100 Air Squat B: Stretch

A: Metabolic: 20 Kb Swing 20 Pullups 20 Box Jump 20 Puhs ups 20 Sit ups 200 m Run 20 Situps 20 Puhs ups 20 Box Jump 20 Pullups 20 Kb Swing B: Stretch