A: skills: Kipping toes to bar or knee to elbow 10-12 min B: WOD: 3 rounds 1 min max pull-ups 1 min max ring deep 1 min air squat. 1 min sit ups 15 segundos de descanso entre estación. 1 min entre vuelta. C: stretch

Para empezar la semana! Un Baseline Test…..A por todas Nation! A:  Front squat 5 x 5 B: Baseline test: For time. 500 M Run 40 Air Squat 30 Sit Ups 20 Push Ups 10 Pull Ups C: Stretching

OTM 10 MIN :                                                                 2 Squat Snatch                 WOD:  AMRAP 7´                                     1 Snatch 60/40KG – 1 Burpee 2 Snatch 60 / 40 KG – 2 Burpees 3 Snatch 60 / 40 KG – 3 Burpees ………..                                                          REST 2 MIN.                                          Tabata Sit Ups