A: Speed: 5 x 4 Shuttle run. Apuntar mejor tiempo B: Weightlifting 4 x Power Snatch + Hang Power Snatch + Hang Power Snatch C: Stretch

A: Speed 6 Shuttle Run (10 m) Ida de frente vuelta de Espaldas. B: WOD OTM 8 Min 8 Hang Power clean & Jerk  60/35kg C: Stretch

A: Speed: 8 Series de Shuttler run “ida, vuelta, ida, vuelta” B: Strength: 5 x 2 Power Snatch

A: Speed: OT2M Durante 12 min 200 M Suttle run. B: WOD: RM 3 Strict Chinups. C: Stretch

A: Speed: 4 Shuttle run B: WOD: 4 Rondas de: 8 Man makers 16 Toes to bar 8 DB Row con giro C: Stretch

A: Speed: 4 Shuttel run desplazamiento lateral + 4 Shuttel run Apuntar mejor y peor tiempo. B: WOD: Por parajas: AMRAP 7 Min Max Atlas Stone. C: Stretch