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ARCHIVO DE: shoulder to overhead | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 3

  • CFF 21 Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 21 de marzo de 2016

    A: Strength: Back Squat 4 x 2 al 90% si hay fallo habrá que bajar peso. B: WOD: Barra desde Suelo 4 rondas de: 10 Shoulder to overhead 80/40 kg 10 Box jump Time cap 10 min C: Stretch

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  • CFF 8 Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 8 de marzo de 2016

    A: Strength: Power   Clean 4x 4 Buscando el máximo peso posible, siempre que mantengamos la técnica. B: WOD: 4 Rondas de: 8 Shoulder to overhead Mano derecha. 15 Russian Swing 8 Shoulder to overhead Mano Izquierda 15 toes to bar. C: Stretch.

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  • WOD 24 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de febrero de 2016

    A: Gimnastic: 9/7/5 Ring Muscleups, quien no los haga cambiará cada MU por dos pullups y 1 dip en paralelas. Estrict HSPU en pared o piramide. Time cap 8 min. B: WOD: 2 rondas de: 800 m run 15 Shoulder to overhead 50/30 kg 20 Box Jump Time cap: 15 min C: Stretch

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  • WOD 18 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de febrero de 2016

    A: Strength: Encontrar 3 RM shoulder to overhead desde Rack en 15 Min. B: WOD: 21/15/9 Burpees pullups HSPU Box jump Time cap 15 min. C: Stretch.

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  • WOD 16 Ene 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de enero de 2016

    Wod por equipos: Durante 20 min. Mientras 2 personas por equipo dan 100 m empujando el trineo Otros dos acumulan máx burpees Y otros dos máx shoulder to everhead con barra desde el suelo y 40 kg Las rotaciones las marcan los del trineo En caso de ser menos de 6, podrá haber una persona […]

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  • WOD 29 Dic 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de diciembre de 2015

    A: Strength: Shoulder to overhead desde rack 3 x 5 B: WOD: 4 Rondas de: 15 Slam ball 10  Deadlift 100/55 kg 5 estrict HSPU o 10 piramid HSPU. Time cap: 15 min C: Stretch.

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