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ARCHIVO DE: shoulder to over head.

  • WOD 2 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de septiembre de 2016

    A: Metabolic: 2 x 500 m row. B: WOD: AMRAP 3 min Power Snatch 35 Kg Rest 2 min AMRAP 3 min Shoulder to Overhead 45kg Rest 2 min AMRAP 3 min Hang Power clean 55 kg C: Stretch.

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  • CFF 22 Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 22 de marzo de 2016

    A: Strength: Bench press 3 x 3 con 90 % 12 min para hacerlo. B: WOD: Durante 12 Min Los primeros 3 Min 2 rondas de: 10 Hang Power Snatch 45/25 kg 10 Pullups strictas ó pullups con salto. Del minuto 3 al 6: 3 rondas de: 10 hang power clean 45/25 kg 8 Burpees […]

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  • WOD 17 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de julio de 2015

    A: Metabolic. Test de 1 Milla run. B: WOD: 3 Rondas de: 300 m row 15 shoulder to overhead desde rack.50/30 kg 20 hollow rock 30 jumping over the parallele. C: Stretch.

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  • WOD 10 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de julio de 2015

    A: Strength: Front Squat : Buscaremos nuestro Rm. En 20 min. B: WOD: 2 rondas de: 500 m row 30 shoulder to over head 40/20 kg 5 rope climb. Time cap 15 min C: Stretch.

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  • WOD 8 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de junio de 2015

    A: Strength: Back Squat 5 series de 5 repeticiones no superaremos el 75 % buscando la mejor técnica posible y movimiento fluido. B: WOD: 4 rondas de: 10 lunges con dos kb en front possition. O dumbbels 10 estrict pullups 10 lunges con dos kb en front possition. O dumbbels 10 shoulder to overhead Tiempo […]

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  • WOD 16 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de marzo de 2015

    A: RM Back Squat Buscaremos nuestra repetición máxima de sentadilla, no solo buscando el fallo, sino, en el momento en el que la técnica se deforme, daremos por terminada la búsqueda de la repetición máxima. B: WOD: 3 series de: 200 m row 15 swing ruso 10 shoulder press desde rack 5 atlas stone Descanso de […]

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