Hoy nuestro equipo de halterofilia Singular Box, compite por primera vez, os deseamos toda la suerte del mundo en este nuevo camino y deseamos que no sea más que el primero de muchos eventos. Para los que queráis apoyar, es en el Club Siderópolis. C/ Esteban Collantes 32 Madrid. El pesaje será a las 9 […]

A: Stretch: Shoulder press 5 x 4 B: WOD: 3 rounds 1000 m row 20 HSPU 20 Deadlift 60/40 C: Stretch

Última semana de fuerza. Muy buen trabajo a todos los que habéis trabajado a tope, recogéis sin duda los resultados de cada gota de sudor. A: CrossFit TOTAL Buscamos la repetición máxima en: Back Squat Shoulder press Dead lift Iremos aumentando el peso en estos ejercicios y al llegar al fallo pasaremos al siguiente. Apuntando […]

A: Strengh: Shoulder press 5×2 rozando el fallo.  B: WOD: Durante 16 min. 1 min on: Dumbell Man maker: 17.5/10 kg 1 min off Posición de table para abdomen. Se apuntan los man maker totales. C: Stretch

Comienza la fase fuerza, tras un trabajo excelente de movimientos gimnásticos, aprovechar a trabajar la explosividad, la potencia y la intensidad máxima. A: CrossFit total: Buscamos la repetición máxima en: Back Squat Shoulder press Dead lift Iremos aumentando el peso en estos ejercicios y al llegar al fallo pasaremos al siguiente. Apuntando nuestra marca para […]

A: Strength: Shoulder press 5 x 5 sin fallo pero duro B: WOD: 20 Step up con peso. (12 /8kg) 10 power snatch (35/20 kg) 16 Step up con peso. (12 /8kg) 10 power snatch (35/20 kg) 14 Step up con peso  (12 /8kg) 10 power snatch (35/20 kg) 8 Step up con peso. (12 […]