A: Strength: 4 x 2 Shoulder to overhead B: WOD: Cash in: 100 Double Unders Then 3 rounds of 8 Power clean 80/ 45kg 8 Burpees over the bar then Cash out: 100 double unders C: Stretch
SEGUIR LEYENDOMartes A: Skill: Shoulder press B: WOD: 3-3-3-3-3-3-3 Shoulder press
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press 3 x 2 al 90% + 1 max rep 70% B: WOD: 21/15/9 Thrusters 50/35kg SDLHP 50/35 Time cap 10 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm Shoulder Press. B: WOD: AMRAP 10 min. 15 Db thrusters 10 Swing Amricano C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press 4 x 1 al 90/95% B: WOD: 21/15/9 STO 60 kg Entre rondas 200 m run Time CAP 7 Min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 4 Shoulder press + 4 Push press B: WOD: AMRAP 8 Min 1 Bar Mucleups ó 5 Chest to bar Ida y vuelta de trineo 2 Bar muscleups 5 ó Chest to bar Ida y vuelta de trineo 3 Bar muscleups ó Chest to bar Ida y vuelta de trineo 4 […]
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