Entrenamiento por Trios. AMRAP 30 min Por relevos Empuje de trineo 10 Slam ball vuelta traccionando el trineo 10  KB SDLHP Se deberá chocar la mano con el compañero para hacer el cambio.  

A: Strength: 4 X 4 Power Clean touch & Go B: WOD: 10/8/6/4/2 SDLHP 60/40 KG STO 60/40 KG C: Stretch

A: gymnastic: Wod por calidad. AMRAP 8 min 10 HSPU 7 bar muscleups 5 burpees. B: Wod : 21/15/9 Box jump Swing ruso SDLHP Time cap 7 min. C: Stretch.

A: Strength: 4 x 3 Deadlift 80 % B: WOD: 21/15/9 SDLHP 50/30 KG Plyo Push ups Time cap 9 min. C: Stretch.

A: Strength: Sumo deadlift High pull 5 x 3 con  70 kg B: WOD: 3 Rondas. 50 Double unders 15 toes to bar 15 HSPU Time cap 9 min. C: Stretch.

TYLER: 5 rondas por tiempo 7 Muscleups 21 SDLHP 45/30 KG