A: Skill Sumo deadlift high Pull B: Heavy day 5/5/5/3/3/3 C: Stretch

A: Skill: Plate OH Lunge. B: WOD: 4 Rondas de: 21 KB Swing Ruso 15 PLate oh Lunge 9 KB SDLHP C: Stretch

A: Strength: 4 Series de 10 Jumping DB Lunges x pierna, La pierna de detrás sobre cajón. B: WOD: 21/15/9 SDLHP 40/25 kg Chin ups C: Stretch

A: Strength: 3 X 2 Push Press + 2 STO B: WOD: Por parejas: 1000 m Row Acumular 100 Kb Swing Acumular 80 Toes to bar Acumular 60 SDLHP Acumular 40 push ups 200 m Run con saco bulgaro. C: stretch

A: Skill: SDLHP B: WOD: 3 rondas de: 1 min SDLHP 1 min rest 1 min Slam ball 1 min rest 1 min Kcal row 1 min rest C: Stretch

Por parejas YGIG: A: Acumular 3 Rondas cada uno de: 200 m Run 15 Kb Swing Americano 10 Push ups 5 Strict Pullups Then Acumular 2 Rondas cada uno de: 400 m Run 15 Kb SDLHP 10 Push ups con palmada 5 Chest to bar Them Acumular una ronda cada uno de: 800 m Run […]