A: Skill: Sumo deadlift high pull B: WOD: AMRAP 10´ 10 SDHP 5 DB Shoulder press 10 Sit up
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Sumo Deadlift High Pull B: WOD: 6 Rounds for time: 15 SDHP 8 Burpee over the bar
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: OTM 10 Cada min. 6 SDHP con dumbbells o kb + 5 burpees box jump B: WOD: 4 Rondas de: 10 chin ups 200 m run 30 situps C: Stretch05
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 5 x 3 sin fallo. B: WOD: B1: AMRAP 6 min 10 kb swing (24 / 16 kg) 10 chest to bar Rest 3 min B2: AMRAP 6 min 10 SDHP KETELLBELLS (24 / 16 kg) 200 m Run. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength 4 x 3 SDHP. B: Amanda: 9-7-5 of Snatch 60 kg Muscleups. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOEs mejor luchar como equipo que morir solos. Feliz sábado Nation!!! A: Wod por equipos Un minuto por estación con 30 segundos de descanso entre estación, donde el coach apuntará las repeticiones. Empuje de trineo 15 m Burpees pull-ups Dumbells hang squat clean Sit-ups SDHP (40/30 kg) Bear walk Hand stand wall KB Clean & […]
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