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ARCHIVO DE: salm ball

  • WOD 28 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de febrero de 2017

    A: Strength: 5 x 2 Full clean B: WOD: AMRAP 8 min 12 Slam ball 15 Sit ups 20 Russian swing C: Stretch

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  • WOD 28 Ener 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de enero de 2017

    Entrenamiento por Trios. AMRAP 30 min Por relevos Empuje de trineo 10 Slam ball vuelta traccionando el trineo 10  KB SDLHP Se deberá chocar la mano con el compañero para hacer el cambio.  

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  • WOD 29 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de julio de 2016

    A:  Metabolic. AMRAP 6 min Slam ball. Cada vez que se pare el movimiento,  100 m run B: WOD: AMRAP 10 min 8 Box jump 12 Wall ball shot C: Stretch.

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  • CFF 4 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 4 de julio de 2016

    A: Strength: OTM 10 min Cada min. 3 Power Snatch al 70 % B: WOD: 21/15/9 Overhead Squat con el peso del OTM Slam ball 30 Seg plancha entre rondas, acabamos con plancha. C: Stretch.

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  • WOD 22 Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de marzo de 2016

    A: Strength: 4 x 3 Shoulder to overhead. Buscando el mayor peso posible. B: WOD: AMRAP 10 min. 12 Wall ball shot 10 Slam ball 8 Toes to bar C: Stretch.

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  • WOD 23 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de abril de 2015

    A: Metabolic Test de 1000 m row 7 MIN Rest. B: WOD: 12/10/8/6/4/2 HSPU Slam ball Time cap 7 min C: Strech

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