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ARCHIVO DE: salm ball

  • WOD 3 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de octubre de 2017

    A: Strength: 4 x 2 STO. B: WOD: 21/15/9 Slam ball Db Snatch “Entre rondas 400 m run” Time cap: 12 min C: Stretch

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  • WOD 13 Jul 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de julio de 2017

    A: Strength: Bench press agarre abierto 3 x 1 al 90% ó más. B: Dips en torito lastrado: 3 x 10 “quién no tenga trabajo en cajones”. C: WOD: For time: 30 Burpees Rest 1 min 50 Slam Rest 1 min 70 Pushups Time cap 12 min C: Stretch.

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  • WOD 16 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de junio de 2017

    A: Gimnastic: Trabajo de Skin The cat, Práctica B: WOD: Cash in 1000 m row Them 3 rondas de: 15 wall ball shot unbroken 15 Slam ball Them 800 m run. Time cap 18 min. C: Stretch

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  • WOD 30 Mar 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 30 de marzo de 2017

    A: Strength: Peso muerto barra Axel 4 x 10. B: AMRAP 6 Min. 3 strict toes to bar 6 Push ups 9 Slam ball C: Stretch

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  • WOD 28 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de febrero de 2017

    A: Strength: 5 x 2 Full clean B: WOD: AMRAP 8 min 12 Slam ball 15 Sit ups 20 Russian swing C: Stretch

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  • WOD 28 Ener 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de enero de 2017

    Entrenamiento por Trios. AMRAP 30 min Por relevos Empuje de trineo 10 Slam ball vuelta traccionando el trineo 10  KB SDLHP Se deberá chocar la mano con el compañero para hacer el cambio.  

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