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ARCHIVO DE: salm ball

  • WOD 29 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de julio de 2016

    A:  Metabolic. AMRAP 6 min Slam ball. Cada vez que se pare el movimiento,  100 m run B: WOD: AMRAP 10 min 8 Box jump 12 Wall ball shot C: Stretch.

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  • CFF 4 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 4 de julio de 2016

    A: Strength: OTM 10 min Cada min. 3 Power Snatch al 70 % B: WOD: 21/15/9 Overhead Squat con el peso del OTM Slam ball 30 Seg plancha entre rondas, acabamos con plancha. C: Stretch.

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  • WOD 22 Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de marzo de 2016

    A: Strength: 4 x 3 Shoulder to overhead. Buscando el mayor peso posible. B: WOD: AMRAP 10 min. 12 Wall ball shot 10 Slam ball 8 Toes to bar C: Stretch.

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  • WOD 23 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de abril de 2015

    A: Metabolic Test de 1000 m row 7 MIN Rest. B: WOD: 12/10/8/6/4/2 HSPU Slam ball Time cap 7 min C: Strech

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  • WOD 14 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 14 de agosto de 2014

    A: Metabolic: Tabata de Slam ball. Contar las rept B: Wod: AMRAP 15 Min: 10 Dumbell Power Snatch mano izq 10 toes to bar 10 Dumbell Power Snatch mano derch 100 m run Objetivo mantener un ritmo constant durante el wod. C: Stretch.

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