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ARCHIVO DE: russian twist

  • WOD 30 Sept PERFORMANCE

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 30 de septiembre de 2014

    A: Core WOD: AMRAP 5´ 10 Russian twists 15/10kg 5 Toes to bar 10 Sit ups B: WOD: AMRAP DE 10 Min: 5 Pull ups 10 Russian kettlebell swings 24/16kg 15 DB Front squats 10/6kg C: Stretch.

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  • WOD 21 Jul 2014 PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 21 de julio de 2014

    A. Deadlift 3×10 @3030 con 1-2 minutos de descanso B. WOD AMRAP 12´ 10 Jumping pull ups con una barra que no llegas a tocar de pie 20 Russian twist 15/5kg

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  • WOD 23 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 23 de junio de 2014

    Tercera semana de gimnastico, ya huele a fuerza amigos pero antes a seguir fortaleciendo manos y agarre.;) A: 1 min ON / 1 min OFF.8 min Max kipping pullups. Apuntar el número final. B: WOD: 3 Rondas de: 20 claping pushup 20 plate step up 50cm 15/10kg 20 Russian twist 15/10kg C: Stretch

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  • WOD 9 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 9 de junio de 2014

    A: Gimnastic: OTM 10 min 12 push up hand reléase B: WOD: Amrap de 15 min 10 HSPU 16 KB/ dumbells Lunges  20/12 20 Russian twist con lo que hayamos hecho los lunges C: Stretch.

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