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ARCHIVO DE: russian swing

  • Performance 9 Mayo 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 9 de mayo de 2017

    A: Skill: Push jerk: B: WOD: AMRAP 8’ 15 Russian swing 5 Push jerk

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  • CFF 25 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 25 de abril de 2017

    A: Strength: 4 Series de: Ida y vuelta trineo + 2 Back Squat 75 % máxima explosividad. B: WOD: 21/15/9 Russian Swing Thrusters 50/30 kg Time cap 6 min C: Stretch

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  • WOD 28 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de febrero de 2017

    A: Strength: 5 x 2 Full clean B: WOD: AMRAP 8 min 12 Slam ball 15 Sit ups 20 Russian swing C: Stretch

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  • CFF 23 Nov 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 23 de noviembre de 2016

    A: Strenght. 4 x 4 Soulder to overhead. B: Wod. Cash in: 50 Russian swing hand to hand Them 3 rondas de: 8 power clean 80 kg 5 STO Cash Out 50 Russian swing hand to hand Time cap 12 min C : Stretch.

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  • CFF 8 Nov 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 8 de noviembre de 2016

    A: Strength: 5 x 3 Remos con barra. B: WOD: 4 Rondas : 5 Push press con 100% del Shoulder Press 10 Russian Swing 2 Atlas Stone C: Stretch:

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  • CFF 3 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 3 de agosto de 2016

    A: Strength: Front Squat con 2 seg abajo 4 x 3 al 80 % B: WOD: 3 Rondas de: 20 Russian twist con disco 10 DB Snatch pesado 5 Atletic burpees Time cap 12 Min C: Stretch

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