Es importante correr, y mejor correr con tus compañeros de entreno, en familia estas cosas se llevan mejor. No te escaquees y ven a entrenar y disfrutar del sol. A: Metabolic: 20 min de Carrera continua. Vuelta al box más los 800 m mayor número de rondas posibles. Si a falta de poco tiempo entras […]

A: Gimnastic: Trabajo de dominadas. 4 Series de 6 Estrictas + 6 con Kipping. Quien no haga kipping, trabajo de fortalecimiento. B: WOD: 2 Rondas de: 800 m run 30 pushups hand release 20 Wall ball shot Time cap C: Stretch.

A: OTM 10 min Dos atlas Stone + 2 Bar muscleups B: Wod: AMRAP 10 min 100 m Carrera 20 KB Swing 25 toes to bar C: Stretch.08

A: Strength: 4 x 4 front squat. B: WOD: 4 Rounds of: 400 m run 15 box jump 20 pushup Time cap 18 min C: Stretch

A: Gimnastic/metabolic: Durante 18 min: Minutos pares 200 m run Minutos impares 20 Push ups hand reléase. B: WOD: 21/15/9 Dumbbells Snatch alternando mano Abdomen tirando el med ball  a la pared. Tiene cap 8 min. C: Stretch.

A: Strength: Back Squat 4 x 10 repeticiones dinámicas, sin parada entre repe y repe. B: WOD: 4 Rondas de: 20 kb swing 20 burpees 200 m run con saco bulgaro Time cap 16 min C: Stretch