Por Equipos: WOD for time: Por Parejas 50 Pesos muertos por parejas 100kg 50 Burpees Step Up, siempre debe haber uno de la pareja sobre el cajón. 50 Toes to bar Solo se podrán hacer series de 1 rep y habrá que chocar la mano a cada cambio. 50 Kcal de remo Maximo 5 cal […]
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic 3 x 500 m Row. Apuntaremos el mejor y el peor tiempo. B: WOD: 3 Rondas de: 300 m Run 20 Kb Swing 10 True push ups 5 V Sit Time cap 15 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Push press B: WOD: For time: 30 Kcal Row 30 Slam ball 30 Sit up 30 Parallel bar dip 30 Box jump 30 DB Push press 30 Ring row 30 Air squat
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 Rondas de: 100 m row 15 Burpees 20 double unders O simples 15 situps Time cap 12 min B: WOD: AMRAP 12 min 12 SDLHP con barra 45/25 kg 12 Burpees Over the bar 12 Push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: 4 series de 7 repes de Toes to bar estrictos. En caso de no llegar a la barra, trabajaremos tumbados en el suelo. B: WOD: For time 3 Rondas de: 500 m row / 300 m para chicas 15 pullups 10 burpees 5 wall climb Time cap 13 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Row B: WOD: For time: Por parejas 200Kcal Row *Mientras que uno rema, el otro aguanta en posición de rack con dos kettlebells
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