A: Skill: Ring dip B: WOD: AMRAP 14′ 10 Ring dip 15Kcal Row 20 Box jump
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 10 Lunges con barra en front rack B: WOD: 4 Rondas de: 10 Kcal Row 5 AtlasStone 10 Shoulder to overhead 2 Rope climb Time cap. 15 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOSuper 14.4: Comemorando el Wod del open en el 2014, pero adaptándolo por parejas, porque el sufrimiento en equipo, es más llevable. AMRAP 28 min. 60-calorie row 50 toes-to-bar ó Knee to up 40 wall-ball shots, 20 lb. to 10-foot target 30 cleans, 61 / 35 kg 20 muscle-ups, quien no los haga, Chest to […]
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Row B: WOD: 2 Rounds: 300m Row 15 DB Push press 300m Run 15 DB Push press
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 4 Series de Máximos Muscleups en anillas. Quien no los haga trabajará chest to bar, sino, pullups, sino en rack a máximas repes. B: WOD: 40 Wall ball shot 40 Sit ups 10 kcal row 30 Wall ball shot 30 Sit ups 10 kcal row 20 Wall ball shot 20 Sit ups 10 […]
SEGUIR LEYENDOA: Skill: GHD Sit up B: WOD: 4x2min Row Accumular max Kcal *1 serie de GHD sit up después de cada serie
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