A: Metabolic: 1000 m Row B: WOD: AMRAP 17 min. 400 m run 15 Hang power clean 7 Ring Muscleups/ ó chest to bar + push ups. C: stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Box jump B: WOD: AMRAP 20’ 400m Row 30 Box jump 20 Push up
SEGUIR LEYENDOA: Power: 6 suicidios con 2 min rest B: WOD: 500 m row 5 Atlas Stone 300 m row 5 atlas stone 100 m row 5 atlas stone Time cap 9 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Por parejas relevos YGIG: AMRAP 8 min: 10 wall ball shot 20 Russian twist B: WOD. AMRAP 8 min. KB Snatch. Cada vez que se suelte 10 kcal Row. C: stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ring dip B: WOD: 3 Rounds for time: 300m Row 15 DB Deadlift 4 Strict ring dips
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell clean B: WOD: 4 Rounds for time: 200m Row 8 Kettlebell clean (cada mano unbroken) 2 Wall climb
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