A: WOD por equipos. Por parejas. O trios Acumular max rep de: Durante los 4 primeros minutos máx rope climb. (Solo podrá trabajar una persona a la vez) Durante los 4 segundos minutos Máx kcal row . (Solo podrá trabajar una persona a la vez) Durante los 4 terceros min dips en anillas o cajones […]

A: Skill: Rope climb B: WOD: 5 Rounds for time: 50 Air squat 1 Rope climb 15 Push up

A: Strength: 4 x 10 Lunges con barra en front rack B: WOD: 4 Rondas de: 10 Kcal Row 5 AtlasStone 10 Shoulder to overhead 2 Rope climb Time cap. 15 min. C: Stretch

A: WOD: 5 rondas de: 60 m de yugo 5 Deadlift con Alex bar 2 Rope climb B: Stretch.

A: Skill: Rope climb B: WOD: For time: 600m Run 2 Rope climb 400m Run 4 Rope climb 200m Run 6 Rope climb

A: Strength: 4 series de Shoulder press 3 Rep + 3 Push press Buscamos Peso elevado para trabajar la extensión de cadera. B: WOD: AMRAP 10 min 5 Atlas Stone 5 Squat con el Atlas 2 Rope climb. C: Stretch