A: Skill: Rope climb B: WOD: AMRAP 12’ 22 Box jump 12 Push up 2 Rope climb
SEGUIR LEYENDOWhite 5 Rounds for time: 3 Rope climb 10 Toes to bar 21 Overhead walking lunges (20kg Plate) 400m Run
SEGUIR LEYENDOA: WOD por parejas. 100 Box jump 75 Burpees 50 Kcal Row 25 wall climb 10 Rope climb 25 Wall climb 50 Kcal row 75 Burpees 100 Box jump. Time cap 33 min B: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Durante 10 min Minutos Impares 2 Rope climb Minutos pares Plancha B: WOD: 21/15/9 Power clean 60 kg Atletic burpees over the bar. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Acumular por parejas durante 10 min Maximas calorías de remo. B: WOD: 4 Rondas de: 8 Clean & Jerk 60/40 kg 2 Rope climb Time cap: 10 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Thruster B: WOD: For time: 100 DB Thruster *Cada vez que tienes que parar hay que hacer 1 Rope climb
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