A: Skill: DB Push press B: WOD: For time: 30 Kcal Row 30 Slam ball 30 Sit up 30 Parallel bar dip 30 Box jump 30 DB Push press 30 Ring row 30 Air squat
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Slam ball B: WOD: AMRAP 10´ 2-4-6-8-10… Slam ball DB Push press Ring row
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 5 series de 30 Seg colgado en posición de Hold + 30 Seg en hold desde el suelo Rest 1 min entre series. B: WOD: 4 Rondas de: 4 Series de: 8 Power snatch 45/30 kg 10 Ring Row Podremos subir los pies al cajón si nuestra técnica está mantenida y el recorrido […]
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Row B: WOD 4 Rounds for time: 300m Row 10 Ring row 10 DB Press 45seg. Hollow hold
SEGUIR LEYENDOA: Skill Bench Press B: WOD 4 Series 5 Bench press 10 Ring Rows 1min. Double unders Rest 2-3 minutos entre serie •Apuntar max peso levantado y repeticiones en total de double unders
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 3 series de máximas repeticiones con el 50 % de la rm B: WOD: 4 Series de: 200 m row 15 ring row 10 broad jump 5 piramid HSPU Rest entre series. C: Stretch
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