A: Skill: Overhead squat B: WOD: 3 Rounds for time: 15 OH. Squat 15 Burpee 15 Ring row
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Double under B: WOD: 4 Rounds for time: 40 Double under 30 DB Snatch 15 Ring row
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Deadlift B: WOD: 4 Rounds for time: 20 Deadlift 15 Push up 10 Ring row
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell swing B: WOD: AMRAP 15′ 20 Kb russian swing 10 Ring row 200m Run
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 4 Rondas con descanso entre rondas. 10 m Hand Stand walk 10 M Ring Row 20 dips en paralelas. B: WOD: AMRAP 8 min. 8 Power clean 60/35 kg 12 Burpees Over the bar C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: WOD A: AMRAP 8 min. 10 Ring row 10 Dips 10 Slam Ball B: WOD B: 3 Rondas de: 10 Lunges overhead con barra Axel 8 toes to bar estrictos 20 doble Kb Swing Time cap 15 min. C: Stretch
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