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ARCHIVO DE: ring row

  • WOD 10 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de noviembre de 2015

    A: Strength: Back Squat 3 series de máximas repeticiones con el 50 % de la rm B: WOD: 4 Series de: 200 m row 15 ring row 10 broad jump 5 piramid HSPU Rest entre series. C: Stretch

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  • WOD 31 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 31 de octubre de 2015

    Trabajo por parejas: 10 Dumbbells santch pesado al principio del box. 10 ring row en la jaula 2 atlas Stone al final de la jaula Y relevo. Acumular rondas durante 15 min.  

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  • WOD 23 Dic 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de diciembre de 2014

    A: Gimnastic OTM 10 min Cada min 10 Ring row B: AMRAP 12 Min 7 Deadlift 100 7 burpees over the bar 7 Evil wheel roll C: Stretch

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  • WOD 3 Dic 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de diciembre de 2014

    A: Strength: 3 x 5 Back Squat: B WOD: 4 Rondas sin tiempo: 5 burpees over the paralle 10 ring rows estrictos 15 jumping Squat con disco de 15/10 kg 20 russian twist 20/15 kg Todo en linea y se hace en Carrera: se descansa hasta que podamos hacer la serie de Nuevo con máxima […]

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  • FUERZA 17 Oct

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 17 de octubre de 2014

    Press de hombro 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10

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  • FUERZA 10 Oct

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 10 de octubre de 2014

    Press de hombro 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10

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