A: WOD: AMRAP 8 Min 10 Ring row 200 m run 10 Box jump B: WOD: 10/8/6/4/2 Power clean 70/ 40 kg Slam ball Time cap 12 min C: Stretch

A: Strength: Ring Row: 4 x máximas repeticiones, controlando la bajada. B: WOD: Por trios  Amrap 12 min: Completar máximas rondas de: 1 largo de empuje de trineo vuelta con tracciones de cuerda de trineo 1 Atlas Stone. C: Stretch.

A: Gymnastic: 3 Rondas de: Acumular 30 Seg L-sit 12 True push ups 8 Ring row Time cap 8 min B: WOD: For time: 4 Rondas de: Max thrusters 43 kg Cada vez que se suelte la barra 200 m run Time CAP 10 Min.

A: Skill: Ring dip B: WOD por parejas: 50 Ring dip 50 Ring row 100 Slam ball 1000m Row

A: Power 10 series de 1 Sprint en cuesta. B: WOD: 4 Series de Ring row al fallo C: Stretch.

A: Strength: 4 x fallo Ring row B: WOD: OTM 8 Min 2 Full clean 80 % Rm “apuntar repeticiones metidas, si se falla no se repite”. C: Stretch