A: Metabolic: 4 Rondas de 10 Slam ball 15 box jump 20 lunges con salto Time cap 12 min B: WOD: 10/8/6/4/2 de: Over head squat con 50/30 Ring dips Time cap 15 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 5 push press B: WOD: 21 / 15/ 9 Power clean 60 / 40 Ring dips Toes to bar Time cap 18 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOHero: JT 21-15-9 reps, for time Handstand push-ups Ring dips Push-ups
SEGUIR LEYENDOMitad de Semana….Seguimos subiendo Intesidad…… A: Push Press 5X3 B: WOD 21/15/9 OF: Box Jump (60/50 cm) Standard Games. Ring Dips Power Clean (60/ 35 KG). Time Cap 20′ C: Stretching
SEGUIR LEYENDOMobility day 😉 Warm up – Mobility Streaching work Skills – 20′ Ring Muscle-ups. – 5 x 30″ HandStand. WOD: AMRAP 10′ – 10 Hollow Rocks – 10 Superman Rocks
SEGUIR LEYENDOStrength Shoulder press 5 x 5 WOD 3 ROUNDS OF: 70 Doble under 15 Clean & Jerk 60 / 40 kg 15 Ring dips
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