A: Gymnastic: 5 Series de: 30 Seg top position ring dip 30 seg rest 30 seg hand stand position 30 Seg rest B: WOD: 21/15/9. Deadlift Chest to bar C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOPress de banca: 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10
SEGUIR LEYENDOA veces olvidamos que uno de los grandes valores del CrossFit es la comunidad, la capacidad de socializarnos, a conseguido que sobrevivamos a animales más rápidos y fuertes que nosotros. Muchas veces se nos olvida mirar al rededor y observar a nuestros compañeros, como trabajan, como se esfuerzan, si necesitan ayuda… muchas veces se nos […]
SEGUIR LEYENDONo os olvideis de que la halterofilia necesita paciencia, concentración y mucha práctica. A: Skills: Power & Full Snatch. Trabajo de técnica para mejorar el gesto tanto del tirón como de la recepción de la barra. B: Wod: 3 rounds 20 Wall ball shot (20/16 lb). 15 shoulder to overhead. (40/20 kg.) 10 ring dip. […]
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Técnica y trabajo de mejora para los ring dips. B: WOD: AMRAP 7 min: 15 kb swing (24/16) 15 HSPU 15 Jump Air Squats Rest 3 min C: AMRAP de 5 Min: 5 kb Push press por mano 10 box jump 5 burpees. D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 3 power clean. B: WOD: 2 Ring dip 4 back squat 60 kg 4 ring dip 6 back squat 60 kg 6 ring dip 8 back squat 60 kg 8 ring dip 10 back squat 60 kg 10 ring dip 12 back squat 60 kg C: Stretch.
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