A: Skill: Ring dip B: WOD: For time: 400m Run con slam ball 200 Squat con slam ball 100 Slam ball 50 Ring dip
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Clean pull 4×5 85% Rm power clean. Tirando de brazos. B: WOD: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Ring Dips Strict Pullups Shoulder to overhead 50 kg Time cap 15 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ring dip B: WOD: AMRAP 14′ 10 Ring dip 15Kcal Row 20 Box jump
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ring dip B: WOD: Elizabeth 21-15-9 Power clean Ring dip
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic. Ring dip hold. Durante 10 min 30 seg ON 30 Seg OFF, si no en cajones. B: WOD: 5 Rondas de: Ida y vuelta de sprint 15 Russian Swing 15 Claping Push ups 2 mi n rest. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 1 min de burpee box jump On 1 min Off durante 10 Min B: WOD: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Ring dip Chest to bar Time cap 15 min C: Stretch
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