A: Strength: 5 x 20 m Sled push B: WOD: AMRAP 8 min 15 Kcal Row 10 Ring Dips 5 Atlas squat C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ring dip B: WOD: 3 Rounds for time: 300m Row 15 DB Deadlift 4 Strict ring dips
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ring dip B: WOD por parejas: 50 Ring dip 50 Ring row 100 Slam ball 1000m Row
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: AMRAP 2 min Wall ball shot Rest 1 min AMRAP 2 min Burpees salto a tocar la barra Rest 1 min AMRAP 2 min Cal row B: WOD: For time: 800 m run 50 thrusters 20/15 kg 25 ring dips Time cap 12 min. C:Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ring dip B: WOD: AMRAP 12´ 5 Ring dip 10 Box jump 15 KB S.D.H.P.
SEGUIR LEYENDOA: Strenght 4 x 4 deadlift 80/ 85 % B: Wod: 10/8/6/4/2 Snatch 60/35 kg Ring dip Time cap 14 min. C: Stretch
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