Tercera semana de gimnastico, ya huele a fuerza amigos pero antes a seguir fortaleciendo manos y agarre.;) A: 1 min ON / 1 min OFF.8 min Max kipping pullups. Apuntar el número final. B: WOD: 3 Rondas de: 20 claping pushup 20 plate step up 50cm 15/10kg 20 Russian twist 15/10kg C: Stretch

Hoy el box permanecerá cerrado porque se impartirá el seminario de CrossFit Wheigtlifting, pero como siempre podreis entrenar en nuestro fabuloso parque con todo lo que eso supone, aire libre, sol, y disfrute máximo!!! Erin “Adaptado para hacer al aire libre” Five rounds for time 15 Dumbells split clean 15/ 10 21 Push-ups Canadian Army […]

Hero: JT 21-15-9 reps, for time Handstand push-ups Ring dips Push-ups

El 16 de enero hicimos por última vez este test, trás mucho trabajo y dedicación podréis comprobar la mejora de una forma empírica y mensurable…… Solo si apuntáis vuestros resultados diariamente como os aconsejamos claro. A: Gimnastic test: . Max time hand stand position. (4 min) . Max repetition pushups unbroken (4 min) . Max […]

A: Strength: From Squat 5 x 3 B: WOD: 3 rounds 25 Box Jump 20  pushups hand release 15push press from the rack (60 / 35). Time cap 25 min C: Stretch.    

Repetimos el test de hace 4 semanas. Revisa tus marcas antes de ir a entrenar y ve a mejorarlas!!!! A: Skills: Kettelbells santch B: Gimnastic test: . Max time hand stand position. (4 min) . Max repetition pushups unbroken (4 min) . Max repetition pullups unbroken (4 min) . Max repetition Air squat unbroken (4 […]