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ARCHIVO DE: push ups | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 20

  • WOD 4 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de noviembre de 2017

    WOD POR EQUIPOS. Por Equipos: 4 ESTACIONES DE 8 min CADA UNA: Estación 1: Maximas Kcal de SKY ERG Estación 2: Máximas repeticiones de Peso muerto con barra Axel con 20 y 15 x lado.”podrá ejecutarlo una o dos personas” Estación 3: Maximas repeticiones de sentadillas con 70/ 40 kg. Habrá dos barras montadas: Estación […]

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  • WOD 19 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de octubre de 2017

    A: Strength: Bench Press Agarre abierto 3 x 1 al 90% ó más de la Rm B: Ejercicio Accesorio: 3 x 10 Push ups en anillas con piés en cajón y rotación Externa. C: WOD: AMRAP 5 Min doublé Kettelbell clean & jerk D: Stretch.

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  • WOD 9 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de octubre de 2017

    A: Strength: Back Squat 3 x 1 al 90% o más. B: Trabajo Accesorio 4 X 10 Curl Nordico C: WOD: For time:10 min 50 Kb swing Pesado 40 Push ups 30 Toes to bar 20 Saltos a tocar una barra alta Time cap D: Stretch.

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  • CFF 9 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 9 de octubre de 2017

    A: Strength: 4 X 6 Sholulder press 75% B: Strength: 100 Retropulsiones con brazos paralelos al suelo usando goma. C: WOD: 4  rondas de: 5 Power clean & jerk 60/35kg 10 Pushups 10 Front Squat 60/35kg Rest 1 MIN D: Stretch

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  • WOD 15 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de septiembre de 2017

    A: Gimnastic: 4 Series de max rep Pullups B: WOD: Cash in: 800 m run Then 3 rondas de: 5 Power Snatch 15 Push ups Cash Out 800 m run Time cap 16 min. C: Stretch.  

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  • CFF 11 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 11 de septiembre de 2017

    A: Strength: 6 x 2 Power clean B: WOD: 4 series de : 20 m yugo 10 ida 10 vuelta 5 Strict Pulls lastradas 10 Push ups Rest C: Stretch

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