A: Metabolic: 4 Series de: 20 Box jump over 10 Burpees 10 Slam Ball Rest. B: WOD: AMRAP 5 Min 10 Pullups 10 Push Ups C: Stretch

A: Strength: 4 x 4 Thrusters desde el suelo. B: WOD: AMRAP 8 Min 6 Hang Power clean 75/40 kg 12 Push ups 6 Deadlift 75/40 kg C: Stretch.

A: Strength: 3 x 1 min. Max subidas de d-ball al cajón de 120 cm B: WOD: AMRAP 8 Min 10 Db Deadlift 14 Db rack walking Lunges (7/7) 10 True Push ups C: Stretch

A: Strength: 4 x 3 Atlas Stone B: WOD: For time 100 air squat 50 Push ups 25 Pull ups Time cap 10 min. C: Stretch

A: Strength: OTM 8 min Cada Min 2 Atlas Stone. B: WOD: AMRAP 6 min 6 Broad Jump 6 Chinups 6 Push ups C. Stretch.

A: Strength: Back Squat 3 x 5 B: WOD: AMRAP 5 min Push ups C: Stretch