A: Técnica de Muscle ups B: WOD 5 Rondas 30 Jumps over the parallel bar 20 Air squats 10 Push ups Time cap 10 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Técnica de pino B: WOD EMOM 14 min Impares 1 Rope climb Pares 15 Kb swings + 5 Push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Técnica de thruster, trabajo de potencia y colocación de la barra con repeticiones seguidas. B: WOD AMRAP 10 min 10 Push ups 10m Paso de oso 10 Wall ball shots 10m Paso de oso *cada minuto 5 Hollow rocks C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD 50 Kb swing ruso 40 Dips 30 Push ups 20 Jumping squats 10 HSPU 20 Jumping squats 30 Push ups 40 Dips 50 Kb swing ruso Durante el WOD cada 2 minutos hay que hacer 5 Burpees B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Técnica de Turkish get up B: WOD AMRAP 10 min 30 Lateral step up over the box 15 Air squats 10 Push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Técnica de power snatch B: WOD AMRAP 10 min. 5 Pull ups 10 Sit ups 5 Push ups 10 Air squats C: Stretch
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