A: Skill: GHD B: WOD: AMRAP 17 ́ 5 GHD Sit up 25 Double under 10 Slam ball 25 Double under 15 Push up 25 Double under 20m Sled push Descansar 90 segundos
SEGUIR LEYENDOA: Skill Kettlebell swing B: WOD AMRAP 15′ 20 Kettlebell swing 10 Push up 20 Sit up
SEGUIR LEYENDOA: Skill Toes to bar B: WOD AMRAP 20´ 5 Toes to bar 10 Push up 20 Air squat
SEGUIR LEYENDOA: Skill Snatch B: WOD Cash in: 600m Run 15-12-9 Hang power snatch 30-24-18 Push ups Cash out: Run 600m Run Time cap. 15′
SEGUIR LEYENDOOTM 15 min: Cada minuto 10 pushups + 10 Air Squat B: WOD: 4 Rondas de: 15 dips entre cajones 10 Dumbbells thrusters 15 toes to bar 10 burpees Time 15 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Técnica de ring dips B: WOD AMRAP 12 10 Wall ball shots 10 Push ups 10 Sit ups C: Stretch
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