A: Skill: Push jerk B: WOD: 21/15/9 Push Jerk Air Squat Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Speed: 5 X Recorrido de conos agilidad. B: Complex. 4 series de 2 Power Clean 2 Front Squat 2 Push Jerk C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Push jerk B: WOD: AMRAP 9’ 10 Shoulder to overhead 20 Box jump
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Push jerk B: WOD: AMRAP 8´ 12 Push jerk 6 Burpees over the bar
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 12 Lunges bar to overhead B: WOD: 400 m run 20 Push Jerk 50/30kg 20 Hang Power Clean 50/30kg 20 Push jerk 50/30kg 400 m Run C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Push jerk B: WOD: For time: 150 Push Jerk
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