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ARCHIVO DE: pullups | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 34

  • WOD 29 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de noviembre de 2014

    ENTRENO POR PAREJAS: Cada parte de la pareja debe realizar3 rondas de  400 m de Carrera con peso, cada vez corre uno. Mientras su pareja hace  máximas rondas de: 5 pull ups, 10 push-ups, 15 squat. Se apuntarán en la pizarra las rondas de 5,10,15 realizadas por la pareja.            

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  • WOD 18 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de noviembre de 2014

    A: Metabolic: OTM: DE 10 min: Cada minuto haremos 10 burpees, de 3 -5 pullups extrictas. El tiempo que nos sobre  lo usaremos de descanso. B: WOD: AMRAP 10 min Hang Power clean and push jerk max rep unbroken 25/40 kg Cada vez que la tengamos que soltar: 5 wall climb C: Stretch.

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  • WOD 11 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de noviembre de 2014

    A: Strength: 3 x máximas dominadas con kipping o buterfly.  En caso de no hacerlas usar goma hasta completar 20 repeticiones. B: WOD: AMRAP De 12 Min de: 1 Suicidio a tope 10 burpees over the parallel 10 Slam ball 10 toes to bar C: Stretch

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  • WOD 22 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de octubre de 2014

    A: OTM: durante 7 min. 5 Ring Dip “si se puede lastrado”. B.:WOD: Not for time. 4 series de: 10 bench press 15 pull ups 20 wall ball shot 25 sit ups

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  • FUERZA 16 Oct

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 16 de octubre de 2014

    Peso muerto 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.

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  • WOD 13 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de octubre de 2014

    A: Strength: Pullups lastradas. 5×3 B: WOD: AMRAP 12 min 20 Russian Swing 24/16 kg 16 Dumbbells lunges 17.5/12.5kg 10 dumbbells shoulder press 17.5/12.5 C: Stretch

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