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ARCHIVO DE: pull up

  • WOD 3 Nov PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 3 de noviembre de 2014

    A: Técnica de power snatch B: WOD AMRAP 10 min. 5 Pull ups 10 Sit ups 5 Push ups 10 Air squats C: Stretch

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  • WOD 31 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 31 de octubre de 2014

    A: Técnia de pull ups con kipping/butterfly Para avanzar a butterfly pull ups, se tiene que demonstrar que se domina kipping pull ups B: WOD 4 Rondas 15 Burpees box jumps 15 Russian twist C: Stretch

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  • WOD 27 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 27 de octubre de 2014

    A: Run 4x200m Busca a mantener el mismo ritmo en todos los series Descansando 2 minutos entre cada serie B: WOD Cash in: Max pull ups en 1 minuto 3 Rondas 30 Double unders 10 Burpees 10 Slam balls Cash out: Max pull ups en 1 minuto Time cap. 10 min Se apunta el tiempo y repeticiones […]

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  • WOD 21 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 21 de octubre de 2014

    A:  OTM 8 min: 15 Split jumps Descansar en posición de plank B:WOD: 4 Rondas 20 Double unders 10 Slam ball clean 20/10kg 5 Pull ups C: Stretch

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